Каков хороший показатель FTP?

Среднестатистические велосипедисты-любители будут иметь около 2,5-3,0 Вт / кг для FTP. Люди, которые регулярно участвуют в гонках, могут быть 3,0–3,75. Вы получаете выше 3,75-4,25, и это местные элитные гонщики. Все, что выше 4,25, является отечественным профессионалом, и оттуда оно будет расти.

Какой хороший результат теста FTP?

В статье утверждается, что типичный велосипедист в хорошей физической форме может От 250 до 300 Вт в среднем для 20-минутного теста FTP (функционального порога), в то время как профессионалы обычно в среднем получают в среднем 400 Вт.

Насколько точен 20-минутный FTP-тест?

Многие тренеры и спортсмены определяют функциональную пороговую мощность (FTP) как 95 процентов средней мощности от 20-минутная гонка на время в установившемся режиме. Хотя это может обеспечить точный FTP примерно для 50–60 процентов населения, это не относится к большому количеству спортсменов.

Что такое хорошее циклическое переключение средней выходной мощности?

Большинство профессиональных велосипедистов производят около От 200 до 300 Вт в среднем во время четырехчасового экскурсионного этапа. С другой стороны, райдер-любитель может выдержать эту мощность только в течение 45-минутного или часового класса вращения.

Как быстро я могу улучшить FTP?

Во многих случаях я рекомендую добавить на это время 2-3 недели восстановления. Таким образом, для большинства спортсменов, выходящих из периода ограниченных или менее целенаправленных тренировок, требуется около 10 недель чтобы увидеть прирост FTP.

Как пройти 20-минутный FTP-тест?

Сам протокол на самом деле довольно прост: после существенной разминки начните круг на своем головном устройстве и разбейте его в течение 20 минут изо всех сил. Средняя мощность, зарегистрированная для 20-минутного теста, составляет умножается на . 95 чтобы оценить ваш «час мощности» (или пороговую мощность).

Как я могу оценить свой FTP?

Вы можете оценить FTP, используя лучшее за последнее время 20-минутное значение мощности (либо из специального 20-минутного теста, либо из достаточно тяжелых 20-минутных усилий во время гонки или тренировки). Умножьте это значение на 95%. чтобы получить свой FTP. Вы также можете оценить FTP по последней максимальной выходной мощности за 45-60 минут.

Что такое FTP для триатлона?

Что такое FTP для триатлона?

• Спортсмены Ironman, занимающие от 8 до 9 часов, стремятся набрать от 78 до 80% FTP.
• За 9-10 часов атлеты Ironman стремятся набрать 76-78% FTP.
• Спортсмены с 10 до 11 часов нацелены на 74-76% FTP.
• Спортсмены, занимающиеся от 11 до 12 часов, стремятся к 72-74% FTP.
• Спортсмены с 12 до 13 часов нацелены на 70-72% FTP.

4 Вт на кг - это хорошо?

Таким образом, многие велосипедисты клубного уровня стремятся достичь функциональной пороговой мощности (FTP) 4 Вт / кг. ... Однако 4Вт/ кг все еще лучше, чем у большинства велосипедистов клубного уровня, и буквально притирает всех на кушетке. Так что это отличная цель.

Какое соотношение мощности к весу хорошее?

В атлетических кругах принято считать, что идеальное соотношение мощности к весу около 3 Вт на фунт [источник: Кесслер].

Какое правило 75 в велоспорте?

Правило 75 процентов гласит, что в течение данной тренировочной недели не менее 75 процентов ваших миль (или времени) должны быть на уровне 75 процентов от вашей максимальной частоты пульса (MHR) или ниже.

Можете ли вы обмануть Zwift?

Намеренно или нет, обман на виртуальной велосипедной платформе Zwift возможно. Мы покажем вам некоторые из наиболее часто используемых уловок и некоторые другие, которые являются законными.

Интересные материалы:

Как мне перехватить трафик в моей сети?
Как мне получить доступ к сетевому диску в терминале Linux?
Как мне повторно ввести пароль сетевого диска?
Как мне просмотреть свою сеть?
Как мне проверить свои сетевые показатели?
Как мне сбросить имя сети?
Как мне сменить оператора мобильной связи?
Как мне создать сетевую группу?
Как мне усилить сигнал сети?
Как мне узнать частоту моей сети?