Как я могу улучшить свою милю за месяц?

Содержание

- Как быстро я могу улучшить свое время на милю?
- Как я могу сократить количество миль в месяц?
- Возможна ли 3-х минутная миля?
- 10-минутная миля - это медленно?
- Какое самое быстрое время 2 мили?
- Какое время пробега составляет 2 мили?
- Какую самую быструю милю когда-либо пробегал школьник?
- Как быстро я должен бегать 5 км для моего возраста?
- Работает ли вас с телефоном медленнее?

Как быстро я могу улучшить свое время на милю?

Вы можете быстро улучшить экономичность бега, делать короткие быстрые шаги во время нескольких пробежек в неделю. Для начала, в контексте обычного бега, сделайте от 4 до 10 повторений по 20-30 секунд быстро, с 1-2 минутами легкого бега между ними.

Как я могу сократить количество миль в месяц?

В некоторых интервальных забегах попробуйте пробежать от одной до двух миль в темпе, превышающем целевой, просто чтобы выйти за пределы своего предела. После каждого интервального бега ходите пешком или бегайте трусцой для восстановления в течение одной-двух минут. В течение второго месяца увеличивайте дистанцию, но сохраняйте темп. Стрелять для 1/2 мили у цели шаг.

Возможна ли 3-х минутная миля?

Миля меньше трех минут? Что научно и физиологически невозможно. Роджер Баннистер - 3: 59,4 Роджер Баннистер специально тренировался, чтобы преодолеть четырехминутный барьер в 1954 году, и использовал Криса Чатэуэя и Криса Брашера в качестве задающих темп.

10-минутная миля - это медленно?

Неконкурентоспособный бегун в относительно хорошей форме обычно завершает одна миля в среднем примерно за 9-10 минут. Если вы новичок в беге, вы можете пробежать одну милю примерно за 12-15 минут, когда вы наберете выносливость. Элитные марафонцы в среднем пробегают милю примерно за 4–5 минут.

Какое самое быстрое время 2 мили?

Лучшее в мире для мужчин - это 7:58.61 Установлен кенийцем Даниэлем Коменом в Хехтеле, Бельгия, 19 июля 1997 года. Женский рекорд - 8: 58,58, установленный эфиопкой Мезерет Дефар в Брюсселе, Бельгия, 14 сентября 2007 года.

Какое время пробега составляет 2 мили?

ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ ДВУХМИЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ

Двухмильный гол / темп	Первые 100 млн	Первые 400 млн
19:00 (9:30 / миля)	37-39	2:25-2:27
18:30 (9: 15 / миля)	36-37	2:21-2:23
18:00 (9:00 / миля)	35-36	2:17-2:19
17:30 (8:45 / миля)	34-35	2:13-2:15

Какую самую быструю милю когда-либо пробегал школьник?

Мы узнали об этом на прошедшем в прошлый уик-энд Фестивале легкой атлетики в Портленде. В беге на 1500 метров Кесслер, которому сейчас 18, бежал. 3:34.36 побить 20-летний школьный рекорд Алана Уэбба в «метрической миле» почти на четыре секунды - целую вечность в такой короткой гонке.

Как быстро я должен бегать 5 км для моего возраста?

Среднее время пробега на 5 км зависит от пола и возраста. В среднем, максимальный возраст для прохождения 5 км составляет от 20 до 24 лет.
...
Что такое среднее время 5к по возрасту и полу?

Возраст	Мужчина	женский
0-15	34:43	37:55
16-19	29:39	37:39
20-24	29:27	36:22
25-29	31:09	36:16

Работает ли вас с телефоном медленнее?

У всех разная форма бега; хотя вы можете довольно эффективно бегать со своим телефоном, скорее всего, это повлияет на вашу походку. В течение более длительного периода ваша эффективность бега снизится, а это означает, что на это потребуется больше энергии, так как вы теряете равновесие и бежите не так плавно, как могли бы.

Интересные материалы: