Как я могу улучшить свои полторы мили?

Как я могу увеличить время бега на 1,5 мили?

Вот несколько тренировок, которые я рекомендую для начинающих: Бег-ходьба-бег трусцой - выберите дистанцию ​​2–3 мили и начните с хорошей пятерки.-минут бег трусцой. После этого начните делать 30 секунд спринта, 30 секунд ходьбы и 60 секунд бега трусцой. Сделайте это пять раз, а затем завершите пятиминутной пробежкой.

Каково среднее время бега на 1,5 мили?

Обычно хороший минимальный стандарт для бега на 1,5 мили ближе к 10:30 (или в темпе 7:00 на милю). Фактически, женщины в Военно-морской академии США должны бегать 1,5 мили меньше 12:30, иначе они не пройдут тест - это темп 8:00 на милю. Считайте 14:30 проходным баллом, но это средний балл "D" или ниже среднего.

Что такое пробег Купера на 1,5 мили?

Беговой тест Cooper на 2,4 км (1,5 мили) простой беговой тест на аэробную подготовку, требующие только секундомер и беговую дорожку. Это альтернатива 12-минутному бегу Купера.
...
Купер на 1,5 мили / 2,4 км Run Test.

рейтинг	Самцы	Самки
Превосходно	10:45-9:45	13:30-12:30
Начальство	< 9:44	< 12:29

Как быстро я должен пробежать милю в моем возрасте?

Если вы новичок в беге, вы можете пробежать на милю ближе к 12-15 минут по мере того, как вы набираете выносливость.
...
Средняя скорость бега на милю за 5 км.

Возраст	Мужчины (минут на милю)	Женщины (минут на милю)
16–19	9:34	12:09
20–24	9:30	11:44
25–29	10:03	11:42
30–34	10:09	12:29

Что такое хорошая техника бега?

Во время бега сохраняйте хорошую осанку, напрягайте корпус и смотрите вперед. Избегайте опускания головы и опускания плеч. Расширьте грудь и держите ее в приподнятом положении, опуская плечи вниз и назад. Держите руки расслабленными и используйте расслабленный взмах руки.

Как быстро вы сможете улучшить свое время на милю?

Запустить 10 раз по 30 секунд тяжело с минутной пробежкой между ними. Дайте остыть в течение 10-15 минут, сделав легкую пробежку.

Какое самое быстрое время 2 мили?

Лучшее в мире для мужчин - это 7:58.61 Установлен кенийцем Даниэлем Коменом в Хехтеле, Бельгия, 19 июля 1997 года. Женский рекорд - 8: 58,58, установленный эфиопкой Мезерет Дефар в Брюсселе, Бельгия, 14 сентября 2007 года.

1,5 мили за 30 минут - это хорошо?

Многие специалисты рекомендуют ходить в быстром темпе. 3-4 миль / ч для здоровья и фитнеса. При быстрой ходьбе со скоростью 3 мили в час (4,8 км / ч) вы пройдете 1,5 мили за 30 минут (2,4 км).

Какое среднее время пробега составляет 2 мили?

Сколько времени нужно, чтобы пробежать 2 мили? Это число у всех будет разное. Если вы новичок в беге и следуете методу бега и ходьбы, пробег на 2 мили может занять 25-30 минут. Но если вы уже способны пробежать 2 мили без остановок, то общий временной интервал составляет 16-22 минуты.

Какая самая быстрая милю пробегает 14-летний подросток?

14-летняя Сэди Энгельхардт бегает 4:40 мили побить мировой рекорд-милю в возрастной группе, который Мэри Декер держит с 1973 года!

Каков средний показатель по стране для 12-минутного пробега Купера?

12-минутный пробег Купера

Возраст	Превосходно	В среднем
Мужчины 20–29 лет	> 2800 м	2200-2399м
Женщины 20–29 лет	> 2700 м	1800-2199м
Мужчины 30–39	> 2700 м	1900-2299м
Женщины 30–39 лет	> 2500 м	1700-1999м

Интересные материалы:

Йеннифэр изменяет Геральту?
Имя включает китайское имя?
Импортируют ли США мясо из Китая?
Инструмент FIXD действительно работает?
Использование режима низкого энергопотребления разрушает вашу батарею?
Использует ли CGContext графический процессор?
Использует ли Firefox ActiveX?
Использует ли Gameloft Unity?
Использует ли Япония ромадзи?
Использует ли Япония такие же номера?