200 FTP - это хорошо?

200 Вт FTP - это нижние 10% велосипедистов!?! Звучит примерно правильно, минус 1 слово - 200 - это нижние 10% СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ велосипедистов. Если вы занимаетесь структурированными тренировками или просто катаетесь более 4 дней в неделю, большинство людей без особых проблем наберет более 200. Это заявленный FTP велосипедистов, использующих это приложение.

Что такое хороший средний FTP?

Среднестатистических велосипедистов-любителей было бы около 2,5-3,0 Вт / кг для FTP. Люди, которые регулярно участвуют в гонках, могут быть 3,0–3,75. Вы получаете выше 3,75-4,25, и это местные элитные гонщики. Все, что выше 4,25, является отечественным профессионалом, и оттуда оно будет расти.

200 Вт - это хорошо для езды на велосипеде?

Большинство велосипедистов вырабатывают в среднем от 200 до 300 Вт за четырехчасовой тур. С другой стороны, райдер-любитель может выдержать эту мощность только в течение 45-минутного или часового занятия. ... Ватт беспристрастны. «Вот что здорово в мощности.

300 - хороший FTP?

Более легкий велосипедист, который может выдавать необработанные высокие показатели мощности, будет ехать намного быстрее. ... В статье утверждается, что типичный велосипедист в хорошей физической форме может От 250 до 300 Вт в среднем для 20-минутного теста FTP (функциональный порог), в то время как профессионалы обычно в среднем получают в среднем 400 Вт.

Что такое FTP для профессиональных велосипедистов?

FTP - это аббревиатура от Функциональная пороговая мощность. Теоретически это максимальная мощность, которую вы можете выдержать за час езды. Как только вы узнаете это число, оно будет использоваться для установки ваших тренировочных зон и поможет вам измерить свои усилия при катании.

Сколько ватт подойдет велосипедисту?

Вообще говоря, начинающий велосипедист может в среднем около 75–100 Вт за 1-часовую тренировку. Подходящий участник в среднем будет иметь более 100 ватт, а у профессиональных велосипедистов - 400 ватт в час.

Сколько ватт на кг подходит для езды на велосипеде?

Начинающие или Cat 5s варьируются от От 2,5 до 3,2 Вт / кг для мужчин и от 2,1 до 2,8 Вт / кг для женщин; Гонщики категории 3 обычно имеют мощность от 3,7 до 4,4 Вт / кг (мужчины) и от 3,2 до 3,8 Вт / кг (женщины).

Как быстро можно увеличить FTP?

Во многих случаях я рекомендую добавить на это время 2-3 недели восстановления. Таким образом, для большинства спортсменов, выходящих из периода ограниченных или менее целенаправленных тренировок, требуется около 10 недель чтобы начать видеть прирост FTP.

Почему у меня такой низкий FTP?

Интервалы отдыха слишком простые

Это наиболее частая проблема для велосипедистов, которые плохо знакомы с силовыми тренировками. Из-за неопытности их FTP низкий, и это заметно в последующих сверхтемповых интервальных тренировках.

Что такое хороший FTP для 60-летнего?

Что такое хороший FTP для 60-летнего? Это руководство. 95% от 20-минутной максимальной мощности кажется хорошей оценкой FTP.

FTP снижается с возрастом?

Очевидно, что если вы не обучены и начинаете по-настоящему нажимать FTP, ваш FTP будет расти независимо от вашего возраста. Я сниму свой старый SRM, когда мне исполнится 50, и забуду о ваттах ... Это было очень заметно с 60 лет. До 60 лет только небольшое снижение.

Как мне увеличить свой FTP?

5 советов экспертов по улучшению FTP

1. Будьте последовательны и установите тренировочный распорядок. Твердо придерживайтесь своего плана тренировок. ...
2. Тренируйтесь усердно, но умно. Могут помочь интервальные тренировки, но только при их разумном использовании. ...
3. Отдых так же важен, как и тренировки. ...
4. Иди долго. ...
5. Смешать.

Интересные материалы:

Как сделать зеркальный экран с помощью AllShare?
Как сделать зеркальный экран с помощью Smart View?
Как сделать зеркало из алюминиевой фольги?
Как сделать жесткий диск?
Как сделать живую диаграмму?
Как сделать ЖК-экран ярче?
Как сделать зиплайн безопасным?
Как сделать значки для моей темы Samsung?
Как сделать значки на рабочем столе Mac больше?
Как сделать звук JavaScript?